Simträning
Söndag 11 jan, 09:00-10:00
Simhallen i Skärblacka
Samling: 08:50, Vid poolkantenSim
Intervall
200m insim
100m växlande 25m knuten näve, 25m SS
100m växalnde 25m fingerdrag, 25m SS
300m medel
300m växlande 50m hårt, 50m lätt
8x25m max
300m dolme
300m paddlar och dolme
300m Fenor
20-30 sek vilor
200m avbad
Intervall
200m insim
100m växlande 25m knuten näve, 25m SS
100m växalnde 25m fingerdrag, 25m SS
300m medel
300m växlande 50m hårt, 50m lätt
8x25m max
300m dolme
300m paddlar och dolme
300m Fenor
20-30 sek vilor
200m avbad
Tjäna pengar till föreningen
