Simträning
Torsdag 15 jan, 19:00-20:00
Skärblacka simhall
Samling: 18:50, Vid poolkantenSim
Intervall
200m insim
2x50m enl 25m Knuten näve, 25m SS
50m stålmannen 25m per sida
50m fingerdrag
3 varv av
3x100m minskande var 100-e
10x25m hårt
200m avbad
Intervall
200m insim
2x50m enl 25m Knuten näve, 25m SS
50m stålmannen 25m per sida
50m fingerdrag
3 varv av
3x100m minskande var 100-e
10x25m hårt
200m avbad
Tjäna pengar till föreningen
